Курс Здорове тіло

Курс Здорове тіло

Домашні тренування для жіночого здоров'я та підтягнутої фігури.

Результат за 30 хвилин на день. Гарна постава, легкість у спині, плаский живіт без виснажливих навантажень і з турботою про суглоби.

Комплекс вправ підходить вам, якщо:

- Є часті болі в спині, між лопаток, у шиї або крижах
- Ви незадоволені своєю поставою

- Живіт ніяк не йде

- Ваші тренування не приносять жодного результату

- Є грижі та протрузії хребта, і потрібні безпечні тренування

- Не влаштовує стан ніг і зовнішній вигляд сідниць
- Болять стопи, коліна, росте кісточка біля великого пальця, набрякають ноги або є інші проблеми зі стопами
- Ви давно не займалися фітнесом і хочете плавно почати

- Потрібно відновитися після пологів (якщо минуло 6 тижнів і більше)

- Втомилися просто повторювати вправи — хочете розібратися, як це працює, і побачити результат

- Ви шукаєте щось нове і хочете відчути цільові м'язи у вправах
- Хочете підтягнуте тіло без набряків у спокійному темпі, без перегонів і літрів поту

Курс складається з 40 тренувань по 30 хвилин + дод. уроки.
Список і порядок тренувань:

1. Дихання в русі
2. Дихання двох діафрагм
3. Клубові кістки
4. Пробудження тазового дна
5. Стабільний поперек
6. Гнучкість у всьому тілі
7. Низ живота, стегна і тазове дно
8. Дихання, тазове дно
9. Прес і рух хребта
10. Вільна шия і плечі
11. Силове тренування
12. Розкриття грудного відділу та опора на руки
13. ТСС і тазове дно
14. Стопи коліна таз
15. Зворушливий урок
16. Прес і згинання попереку
17. Суглобова гімнастика
18. Прес контроль
19. МФР ніг і таза
20. Сила та гнучкість хребта
21. Прес і сідниці
22. Розслаблення МТД
23. Внутрішня поверхня ніг
24. МФР усього тіла
25. Дихання та мобільність грудної клітки
26. Тренування преса стоячи
27..Сідниці на килимку
28. Спина, руки, прес
29. МФР усього тіла
30. Еластичність тазового дна
31. Прес і рух хребта
32. Поліпшення рухливості стегон
33. Звільнення крижів
34. Розкриття грудного відділу
35 Стопи й тазове дно
36 Прес і передня поверхня стегна
37 Баланс таза та сідниць
38 Пілатес на розкриття грудної клітки
39 Еластична віддача тазового дна
40 Добірка найкращих вправ

Ваш результат після курсу:

- Підтягнутий живіт завдяки зміні положення таза та грудної клітки
- Сильні м'язи спини та корпусу для підтримання постави протягом дня
- Пружне тазове дно: без підтікання при сміху і без повітря.
- Підтягнуте тіло і заряд енергії. Жінки починають у 30, 40 і 50 років
- Позбудетеся болю в спині, між лопатками, в шиї та крижах, що гуляє
- Нові рухові звички: нахилятися без шкоди для спини, сидіти рівно на стільці, не сутулитися
- Відновлене "зібране" тіло, якщо ви прийшли після пологів

Перші зміни ви помітите вже після двох тижнів регулярних тренувань.

Важливий бонус. Нова здорова звичка: тренуватися регулярно і з задоволенням.